뒤집다
찌르기

혜택
다리를 찾아 운동함으로써 힙의 안정감과 균형에 도움이 됩니다.

목표
1. 엉덩이와 엉덩이의 엉덩이 부분
2. 발 근육 강화
3. 허리 근육 강화

방법
1. 힙에 힘을 더해 양손을 미래 모은다.
2. 한발을 뒤로 내밀고 몸을 숙이고 다시 내려간다.