REVERSE
LUNGE
BENEFIT
다리를 한쪽씩 운동함으로써 힙의 안정감과 밸런스에 도움이 된다.
TARGET
1. 엉덩이와 허벅지의 뒷 부분
2. 발목 근육 강화
3. 허리 근육 강화
HOW TO
1. 힙에 힘을 주어 양손을 앞으로 모은다.
2. 한발을 뒤로 내밀고 몸을 숙이면 수직으로 내려간다.
TIP
1. 양다리가 90도 각도가 되도록 벌린다.
2. 무릎이 발끝을 지나지 않도록 주의한다
운동합시다
BENEFIT
다리를 한쪽씩 운동함으로써 힙의 안정감과 밸런스에 도움이 된다.
TARGET
1. 엉덩이와 허벅지의 뒷 부분
2. 발목 근육 강화
3. 허리 근육 강화
HOW TO
1. 힙에 힘을 주어 양손을 앞으로 모은다.
2. 한발을 뒤로 내밀고 몸을 숙이면 수직으로 내려간다.
TIP
1. 양다리가 90도 각도가 되도록 벌린다.
2. 무릎이 발끝을 지나지 않도록 주의한다