하나의 운동 프로그램이 한 사람의 인생을 얼마나 바꿀 수 있을까? 체중 감량 그 이상을 이룬 이들이 있다. 삶의 주도권과 자신감을 되찾고, 건강한 공동체 안에서 함께 성장한 사람들. 바로 대한민국 최고의 온라인 복근 챌린지 프로그램, ‘복근 사관학교’의 핵심 리더 5인이다.

엘리 교장, 올리브 팀장, 제니퍼 박, 클라라 심, 구은주. 그녀들은 각기 다른 인생의 벼랑 끝에서 복근 사관학교를 만났고, 자신을 회복하고 공동체의 리더로 거듭났다. 더 앰 매거진은 이들이 어떻게 무너진 자존감을 다시 세우고, 건강한 삶의 철학을 삶에 녹였는지 그 과정을 집중 조명했다.

복근 사관학교란?

복근 사관학교는 엘리 교장이 27년간의 다이어트 코칭 경력을 바탕으로 11년째 운영해온 온라인 집중 프로그램이다. 단순한 식단이나 운동 루틴이 아닌, 6주간의 밀착관리와 공동체 중심의 서바이벌 프로그램으로 지금까지 8,000명 이상이 졸업했다. 졸업 이후에도 평생 AS가 가능한 ‘완주자 클럽’에 참여하며 장기적 건강 유지를 추구하는 것이 특징이다.

90% 이상의 완주율, 그리고 매회 100명을 넘는 지원자가 몰리는 이 프로그램은 단순한 운동을 넘어 삶을 재설계하는 커리큘럼이다.

리더 5인의 이야기

엘리 교장: “근자극이 복근의 완성이다”

88사이즈, 저질체력, 실패한 다이어트의 연속. 그 모든 과거를 극복하게 만든 전환점은 바로 ‘몸의 원리’를 공부하며 얻은 철학이었다. 양배추, 버섯 등 간단하지만 건강한 식재료로 채워진 냉장고. 그리고 무엇보다 정확한 근자극의 중요성. 엘리 교장은 11년간 온라인에서 근자극을 어떻게 정확하게 전달할지에만 몰두해왔다.

올리브 팀장: “따뜻한 물 한 잔으로 시작된 기적”

평소 마른 체형이었지만 갱년기를 맞아 급격한 체중 증가와 호르몬 불균형에 좌절했다. 복근 사관학교를 통해 약을 끊고 따뜻한 물, 식단, 운동으로 균형을 회복. 체지방이 빠지고 복근이 드러나는 경험을 하며, 삶 전체가 건강한 사이클로 전환됐다.

제니퍼 박: “텀블러에 담긴 두 번째 인생”

출산 후 늘어난 체중과 무기력 속에서 가장 아끼던 청바지가 올라가지 않게 되었을 때, 언니의 복근 사관학교 경험을 보고 입학을 결심. 매일의 운동과 동기들의 응원, 그리고 2리터 이상의 따뜻한 물 습관은 그녀의 건강뿐 아니라 자존감을 회복시켰다.

클라라 심: “습관이 만든 일상의 혁명”

야식과 피곤함에 지쳐 매일을 흘려보내던 과거. 실패를 반복하던 다이어트 대신, 하루 30분이라도 몸을 위한 시간을 갖는 작은 실천으로 삶을 바꾸기 시작. ‘복근은 부엌에서 만들어지고 운동으로 다듬어진다’는 철학 아래 일상과 식습관을 재설계했다.

구은주 부팀장: “열정의 전도사로 거듭나다”

미국에서 10년간 찐 살과 갱년기 증상 속 무너진 몸. 복근 사관학교를 통해 허리 7cm 감량, 옛 옷 다시 입기, 복근의 회복을 이뤘다. “복사교는 마약 같다”며 진심으로 전도사가 된 그녀는 건강과 자신감, 공동체의 힘을 통해 새로운 삶을 살고 있다.

클로징: 변화는 함께할 때 완성된다

복근 사관학교의 리더들이 들려주는 변화의 서사는 단지 살을 빼는 기술이 아니다. 자존감을 회복하고, 나를 사랑하며, 공동체와 함께 성장해가는 여정이다. 엘리 교장의 철학은 정확한 방향을 제시하고, 각 리더들의 경험은 다양한 상황 속 독자에게 현실적 용기와 희망을 준다. 건강한 몸을 만드는 것은 고통이 아닌 ‘즐거운 투자’임을, 이들의 이야기가 증명하고 있다.

하이라이트 한마디

• 엘리 교장: “복근의 완성은 단연코 ‘근자극’입니다.”
• 올리브 팀장: “따뜻한 물로 중독을 끊고 복근이 생기는 기적을 경험했어요.”
• 구은주 부팀장: “복사교는 운동, 단백질, 인증 중독을 부르는 고향 같은 곳입니다.”
• 제니퍼 박: “텀블러는 이제 건강한 삶의 상징이에요.”
• 클라라 심: “한 끼를 먹을 때도 ‘내 복근에 투자하고 있는가?’를 생각해요.”